Maria Oesterwinter
YogaWorld
YOGAKURSE
Bildquelle: Katharina Malende
ZIELGRUPPE
Die Kurse sind geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger. Sie richten sich an Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
ZIELE DER ÜBUNGEN
Harmonie für Körper, Geist und Seele. Gefühl von Entspannung, Leichtigkeit und innerer Friedens.
Sich selbst spüren und annehmen wie man ist. Gerade Körperhaltung.
Positive Lebenseinstellung (Krisenbewäl-tigung). Gesunde Ausstrahlung und Gesund-erhaltung.
Stärkung und Dehnung der Muskeln, Bänder und Sehnen, geschmeidige Gelenke.
Stärkung des Bindegewebes (Faszien).
Stressbewältigung durch Tiefenentspan-nung.
Integrierung bestimmter Yoga-Techniken ins tägliche Leben, z.B. Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung.
KURSBESCHREIBUNG
In meinen Kursen werden sehr effektive Asanas, Atemtechniken, Entspannung und yogische Ernährung vermittelt durch die individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe. Die Ansagen sind sehr detailliert, verständlich und werden gegebenenfalls vorgemacht als klare Anleitung zum Nachmachen.
Am Ende der Stunde wird ein Handout (evtl. eine CD mit der Tiefenentspannung) mitgegeben.
Die Asanas gehören z.T. der Gruppe der Pawanmuktasanas an. Pawan bedeutet Wind, Mukta bedeutet Befreiung.
Asanas sind sehr wirkungsvoll. Die Übungen sind ohne Probleme erlernbar. Alle Gelenke des Körpers werden bewegt, sie bleiben geschmeidig, sind für den Energiefluss durchlässig - und das beugt vielen Problemen, Krankheiten und Alterserscheinungen vor. Ziel der Übungen ist es, Körper, Geist und Seele miteinander zu verbinden und zu harmonisieren, also ins Gleichgewicht zu bringen.